Saúde | 13/07/2016

Dor lombar: conheça os sintomas e saiba como evitá-los

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A lombalgia ou dor lombar é uma das queixas mais comuns da população. No ano de 2015, pelo terceiro ano consecutivo, o sintoma foi uma das principais causas de afastamento no trabalho. Em relação ao total de atestados entregues com motivo declarado no ano passado, cerca de 5% tinham essa justificativa e foram gerados por 9% dos funcionários de grandes empresas. Essas pessoas ficaram, em média, dois dias ausentes das atividades profissionais. Os dados são da Gesto Saúde e Tecnologia.

A principal característica da lombalgia é uma dor na parte de baixo da coluna, um pouco acima do bumbum. A conhecida “dor nas costas” ou “dor nos quartos”. São mais de 50 fatores que contribuem para o aparecimento, entre eles podemos destacar má postura, excesso de peso, sedentarismo, carregar peso ou problemas decorrentes de rotina agitada. Há outras causas como gravidez, estresse e doenças como artrite, osteoartrose da coluna e osteofitose (bico de papagaio).

Há dois tipos de lombalgia: aguda e crônica. Na forma aguda, a dor é forte e aparece subitamente depois de um esforço físico. A crônica geralmente acomete os mais velhos; a dor não é intensa, porém, é quase permanente.

Veja algumas dicas que podem evitar o aparecimento das dores lombares:

1- Praticar exercício físico;

2- Evitar o cigarro;

3- Não permanecer curvado por muito tempo. Quando se abaixar no chão, dobrar os joelhos e não dobrar a coluna;

4- Evitar usar colchão mole demais ou excessivamente duro, principalmente se a pessoa é muita magra;

5- Para alcançar um objeto que estiver numa altura acima de sua cabeça, usar banco ou escada. Nunca esticar as pernas nem forçar a coluna para alcançar o que deseja.

Mas atenção, as dores que se prologam por mais de duas semanas, que apresentam irradiação para as pernas ou alteração de sensibilidade ou força merecem uma atenção especial. Crianças e pessoas com mais 50 anos também. Nesses casos é importante consultar um médico.