Saúde | 02/01/2020
Você que exagerou no Réveillon, saiba como melhorar da temida ressaca
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Todo mundo sabe que o exagero no
Réveillon sempre acontece, seja nos pratos ou nas bebidas alcoólicas. E quem
exagera no álcool passa, posteriormente, pela tão famosa “ressaca”. Para recuperar os danos causados no primeiro
dia do ano, é necessário seguir as recomendações dos profissionais de saúde e
correr atrás do prejuízo.
Segundo a nutricionista Wedja
Stephany que atua na clínica Emagrecentro, as pessoas na vontade de comemorar
com amigos e parentes acabam ultrapassando os limites. “É comum que nas comemorações e festas de
finais de ano acabe havendo um exagero nas comidas e bebidas alcoólicas. Isso
faz com que favoreça o ganho de alguns quilos indesejados, e o surgimento de
sintomas típicos do excesso do álcool, com por exemplo, acordar no dia seguinte
com muita dor de cabeça e enjoo”, afirmou.
Ainda de acordo com a
profissional, esses
sintomas acontecem devido à desidratação provocada pelo álcool no organismo e
pelo trabalho excessivo do fígado para eliminar o álcool do sangue. Pensando
nisso, a nutricionista separou algumas dicas para você que exagerou:
Nas comidas
- Procure no dia seguinte se alimentar de uma maneira mais saudável, com comidas mais naturais possíveis, sem industrializados ou alimentos ricos em açúcar, juntamente com uma atividade física.
Nas bebidas alcoólicas
- Procure ingerir bastante água, uma média de 35ml x seu peso atual. O álcool causa desidratação, por isso deve-se beber vários copos de água ao longo do dia;
- Dê prioridades nos alimentos naturais e frutas como: melancia, melão, maçã, abacaxi, pois amenizam os sintomas da ressaca e retenção de líquido.
- Beba água de coco, pois é um alimento rico em potássio e tem pouquíssimas calorias.
- Tome chá de alecrim, chá verde e hortelã,
pois eles também ajudam a amenizar os sintomas da ressaca e retenção de líquido.
Vale ressaltar que o estilo de vida e alimentação saudável
deve ser rotina, além disso, é essencial que se tenha momentos de
confraternização, mas sem exagero.
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