Saiba como controlar a ansiedade

Embora seja considerada por muitos como o mal do século, a ansiedade nada mais é que uma característica biológica do ser humano que antecede momentos de perigo – reais ou imaginários. Segundo profissionais que tratam da saúde mental, este nervosismo em excesso pode ocasionar diversos problemas, dependendo do grau ou da frequência, pode se tornar patológica, acarretando diversas dificuldades posteriores.

Esta emoção é considerada como algo natural comum quando se enfrenta algum problema no trabalho, antes de provas ou situações difíceis do dia-a-dia. Porém é importante ficar atento a sua evolução. Pessoas que sofrem com o excesso da ansiedade chegam a sentir medo extremo em situações simples da rotina, o que pode acarretar sintomas físicos que atrapalham atividades comuns do cotidiano. 

Quem sofre de ansiedade consegue perceber facilmente alguns sintomas como: fadiga, palpitações, dores no peito, tensões musculares, arrepios, suores, frio, dificuldade para relaxar e dormir e sensação de impotência. Mas, através da psicoterapia (terapia que trata de problemas psicológicos) e auxilio de alguns medicamentos, os distúrbios de ansiedade podem ser tratados.

A ansiedade pode atingir qualquer pessoa, contudo, segundo pesquisas, as mulheres estão mais propensas do que os homens. Além disso, a faixa etária de maior incidência é de 30 a 59 anos.

Confira aqui algumas dicas simples para controlar a ansiedade:

Pratique atividades físicas;

Reduza o stress diário;

Evite pensamentos negativos;

Controle a respiração;

Mantenha o foco de atenção no presente;

Dedique tempo para se cuidar;

Seja mais organizado.