Saúde | 13/08/2018
Saiba como controlar a ansiedade
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Embora seja considerada por muitos
como o mal do século, a ansiedade nada mais é que uma característica biológica
do ser humano que antecede momentos de perigo – reais ou imaginários. Segundo
profissionais que tratam da saúde mental, este nervosismo em excesso pode
ocasionar diversos problemas, dependendo do grau ou da frequência, pode se
tornar patológica, acarretando diversas dificuldades posteriores.
Esta emoção é considerada como algo
natural comum quando se enfrenta algum problema no trabalho, antes de provas ou
situações difíceis do dia-a-dia. Porém é importante ficar atento a sua
evolução. Pessoas que sofrem com o excesso da ansiedade chegam a sentir medo
extremo em situações simples da rotina, o que pode acarretar sintomas físicos
que atrapalham atividades comuns do cotidiano.
Quem sofre de ansiedade consegue
perceber facilmente alguns sintomas como: fadiga, palpitações, dores no peito,
tensões musculares, arrepios, suores, frio, dificuldade para relaxar e dormir e
sensação de impotência. Mas, através da psicoterapia (terapia que trata de
problemas psicológicos) e auxilio de alguns medicamentos, os distúrbios de
ansiedade podem ser tratados.
A ansiedade pode atingir qualquer
pessoa, contudo, segundo pesquisas, as mulheres estão mais propensas do que os
homens. Além disso, a faixa etária de maior incidência é de 30 a 59 anos.
Confira
aqui algumas dicas simples para controlar a ansiedade:
Pratique atividades físicas;
Reduza o stress diário;
Evite pensamentos negativos;
Controle a respiração;
Mantenha o foco de atenção no presente;
Dedique tempo para se cuidar;
Seja mais organizado.
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