Confira alguns alimentos que são importantes para a saúde da mulher

Como muitas pessoas sabem, as
mulheres têm necessidades específicas de saúde como ginecológicas, por exemplo.
Nesse sentido, a alimentação é uma das mais importantes para a saúde feminina. Os
hábitos alimentares contribuem com o bem-estar e a disposição necessários para
as atividades do dia a dia. Uma dieta equilibrada pode contribuir com a saúde
do corpo e da mente da mulher em todos os estágios da vida.

Na fase menstrual, é comum
sentir-se inchada, dores de cabeça e nos seios, humor alterado, vontade de
comer sem parar. Toda mulher sabe que esses são sintomas características da
famosa tensão pré-menstrual. Mas, durante este período, o corpo precisa de um
reforço como vitaminas do complexo B, fibras, ácidos graxos, vitamina E e
minerais, que funcionam para evitar esses indesejados sintomas. Os alimentos
necessários nessa fase são os que tem fontes de vitamina C, que são as frutas
cítricas: laranja, morango, maçã, acerola e tangerina.

Existem muitas mulheres que não
sabem disso, mais o inhame ameniza as cólicas menstruais e outros sintomas das
TPM, ajuda as defesas do organismo além de evitar as temidas celulites.

Já na fase da menopausa é comum
que surjam alguns efeitos desagradáveis, como ondas de calor, insônia,
ansiedade, ganho de peso, alterações de humor, dores de cabeça e lapsos de
memória. Os alimentos adequados para as mulheres entre 45 e 55 anos que
chegaram nesta fase são:  gorduras boas,
antioxidantes, proteínas, frutas, vegetais e fibras.

Para a saúde da pele e cabelos o
consumo adequado de proteína e de vitaminas do complexo B são essenciais para a
formação e manutenção da saúde das unhas e cabelos. Confira a ficha completa
dos ativos campeões de audiência:

Colágeno: Atua na formação e na
renovação das fibras de sustentação da pele. Redução da flacidez e prevenção de
estrias.

Biotina: Essa vitamina auxilia na
síntese da queratina, uma proteína. Mantém os cabelos e unhas mais bonitos e
saudáveis.

Vitamina C: Neutraliza os efeitos
nocivos dos radicais livres no organismo. Controle do envelhecimento precoce.

Ômega-3: Combate processos
inflamatórios e estimula a produção de elastina. Melhora o aspecto e o grau da
celulite.

Resveratrol: Antioxidante,
defende as células, mantendo-as em bom estado. Controle do envelhecimento
precoce.

Silício orgânico: Contribui,
entre outras coisas, para a fabricação de queratina. Deixa os cabelos e unhas
mais bonitos e saudáveis.

Betacaroteno: Colore os
queratinócitos, células que compõem a epiderme. Reforço no bronzeado e combate
a manchas.

Ácido hialurônico: Recruta e
ajuda a preservar a água ingerida no tecido dérmico. Promove uma hidratação
profunda e prolongada da pele.