Executiva de Imprensa | 28/06/2019
Você tem dificuldades para dormir? Veja dicas para combater a insônia sem remédios
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A insônia é um dos problemas de saúde que mais acomete
pessoas no mundo. Isso se deve a várias causas que o ser humano está propenso a
passar, como estresse, ansiedade, depressão, uso excessivo de cafeína,
nicotina, álcool, entre outros. Para quem sofre de insônia é comum a pessoa
iniciar o dia se sentindo cansada, com problemas de humor e falta de energia,
tendo como consequência um mau desempenho no trabalho e nos estudos que acabam
sendo prejudicados por causa deste distúrbio.
Se você sofre de insônia e não aguenta mais recorrer a tantos
tipos de medicamentos, acompanhe aqui algumas dicas que não envolvem o uso de
remédios:
EVITAR REFEIÇÕES GORDUROSAS A NOITE – Após o consumo de
grandes refeições durante a noite, o organismo acaba desviando sangue para o
sistema digestivo, causando assim dificuldades para dormir;
CRIAR BONS HÁBITOS – Deixar um horário fixo para dormir e
acordar, evitando também sonecas demoradas durante o dia, principalmente após
as 15h, para que o sono na noite não seja prejudicado;
EVITAR ÁCOOL, CIGARROS E CAFEÍNA – Os efeitos destes produtos
podem durar horas após o uso, estimulando o organismo a estar sempre em alerta;
DEIXAR O QUARTO TOTALMENTE ESCURO – Quando a pessoa está em
escuridão total, é liberado um hormônio chamado melatonina que melhora a
qualidade no sono;
PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS – Segundo estudos, o corpo humano
é preparado para fazer exercícios físicos pela manhã, pois no período noturno os
batimentos são acelerados, entre outros fatores que também prejudicam o sono.
Seguindo estas dicas, além de você se sentir bem, estará prevenindo
depressão e outras doenças desencadeadas pela ausência do sono.
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