Nesse período de férias escolares é

importante que os pais ou responsáveis se planejem para que os hábitos

alimentares das crianças sejam os melhores possíveis. O mesmo deve ser levado

em conta na volta às aulas. É preciso que os pequenos retomem a rotina escolar

comendo, entre outras coisas, frutas, verduras e legumes.

Organize a merenda escolar do seu

filho com lanches que contenham os nutrientes necessários para um bom

desenvolvimento. É importante que a lancheira fique mais atrativa e divertida

para incentivá-los a comer bem. Para aderir essa prática, não é nada

complicado, nem muito caro, é questão de inovação e reeducação alimentar, pois

existe uma imensa infinidade de legumes, frutas e verduras, com sabores e

aromas diferentes, no qual precisam ser explorado pelos pais.

No cardápio escolar, procure usar os

seguintes alimentos localizados na pirâmide alimentar, que são os reguladores:

verduras e legumes; os energéticos: arroz, batata e pão; e os construtores: leite, carne e derivados; sem deixar

de fora a fonte de hidratação que a criança precisa, como: água, fruta, suco

natural e água de coco. Se você se preocupa com a alimentação do seu filho na

escola, fique atento a outras dicas para estimular esse hábito com lanches

balanceados:

- Primeiramente, é importante que você

familiarize seu filho a um método mais natural, como por exemplo, levando-o a

acompanhar as compras no supermercado, ensinando como escolher legumes, frutas

e o que faz bem e o que é prejudicial á saúde;

- Escolha uma boa lancheira, que

abrigue e conserve muito bem alimentos refrigerados;

- Prefira sempre frutas da estação in

natura, pois possuem menos agrotóxicos e são mais baratas. Além de escolher as

que são fáceis de descascar ou que possam ser consumidas com casca;

- Evite a mesmice nas opções;

- Insira fontes de proteínas como:

queijo, leite e iogurte;

- Opte pelo não uso exagerado de

biscoitos recheados, sucos industrializados e refrigerantes a base de cola, uma

vez que são ricos em sódio e pobres em vitaminas.

- Abuse nos cortes com formatos

divertidos, isso facilitará a apreciação da comida;

Inserir uma alimentação saudável na

escola e também em casa é, acima de tudo, um ato de carinho e afeto, mesmo que

os filhos não queiram experimentar novos alimentos, cabe aos responsáveis

influenciá-los e alertá-los a comer bem.