É preciso ficar atento com a hidratação do corpo e os riscos de insolação no verão

Durante as férias a maior pedida de diversão é a praia, e com o verão as portas, nada melhor do que unir folga e sol. Mas é preciso ficar atento para o lazer não virar preocupação. Com as constates idas à praia muitas pessoas se esquecem de hidratar-se e de equilibrar o tempo de exposição aos raios solares, isso acaba caucionando desidratação e até mesmo queimaduras na pele.

A diversão ao sol deve ser equilibrada, pois durante a exposição o corpo perde bastante água e minerais com a transpiração, como consequências podem surgir sintomas como fraqueza, tonturas, dor de cabeça e falta de concentração. Por isso, a água não deve ser dispensada, muitas vezes durante um dia na praia o corpo não sente uma necessidade explicita de sede, mas o organismo sente a necessidade de estar sendo hidratado. Por isso recomenda-se sempre beber bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.

Se caso aconteça uma dificuldade em beber água, existe algumas outras opções que podem ajudar a não corre o risco de desidratação. Experimentar água de coco é uma boa opção, tem pouca calórica e rica em vitaminas e minerais. Levar frutas também é uma escolha perfeita, principalmente as ricas em água como o abacaxi, a melancia, a laranja e outros. Em casos de longo período ao sol sem reposição de líquidos, é preciso assim que puder repor para que o organismo não sofra desiquilibro.

No caso da pele, o desequilibro de horas expostas ao sol pode acarretar em queimaduras e até mesmo ajudar em formação de doenças mais graves. É preciso manter sempre o corpo protegido com protetores solares, roupas e acessórios. Mas, em caso de não ter acontecido uma proteção previa preciso saber o que fazer depois da insolação, do que se deve ou não passar na pele.

A insolação pode causar muito incomodo e mal-estar, em caso de uma pessoa passar mal por conta de grande tempo de exposição ao sol é preciso saber os passos básicos de ajuda. Primeiro é preciso procurar um lugar arejado e ventilado, evitar manter a pessoa no local quente e abafado, oferecer água ou sucos. Recomenda-se que após um descanso a pessoa tome um banho com água fria, mas, não gelada, ou seja, aplicada toalhas molhadas no corpo, para que chegue a temperatura normal do corpo.

Não se deve de forma alguma passar no corpo nada além de hidratantes de pele ou pós-sol, qualquer outra substância pode acarretar em irritação ou aumentar as queimaduras. Mas é preciso lembrar que essas recomendações não se aplicam apenas as idas à praia, seja em casa ou um passeio no parque, é preciso se manter protegido nesse verão.