A importância da vitamina D para o corpo humano

As vitaminas são compostos orgânicos e nutrientes essenciais que precisamos em pequenas quantidades. Elas são necessárias para garantir o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente, para ajudar a evitar doenças. No entanto nós não conseguimos produzi-las. Elas são absorvidas através da ingestão de alimentos (frutas, verduras, legumes, carnes).

Nesse contexto a falta da vitamina D provoca uma série de danos à saúde. A Fraqueza muscular, crises e contrações musculares, espamos, infecções são alguns dos sintomas causados pela falta dessa vitamina. Nas crianças essa carência pode se apresentar através de inquietação, irritabilidade, suor excessivo ou redução do apetite.

Sua ausência também está relacionada a várias enfermidades como: diabetes, imunidade baixa, infecções pulmonares e asma, depressão, doenças crônicas, osteoporose e obesidade. Para prevenir esses males devemos ter uma alimentação e hidratação saudável não se esquecendo da exposição ao sol nos horários recomendados, pois é através dele que o corpo consegue sintetizar a vitamina D.

Nós conseguimos adquirir vitamina D em alimentos como fígado: gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau, leite, atum, sardinha sob a forma de ergocalciferol e colecalciferol, precursores que se transformam em vitamina D quando expostos a raios ultravioletas da radiação solar.

Pode-se diagnosticar a falta dessa vitamina através do exame de sangue 25(OH)D. O procedimento é solicitado pelo médico clínico geral, que irá avaliar se há necessidade de tomar suplemento de vitamina D.  É importante lembrar que a suplementação só deve ser consumida sob orientação  médica, pois assim como sua carência, o excesso pode gerar sérios problemas