Saúde | 04/08/2016
Conheça os riscos do consumo excessivo de bebidas energéticas
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Bebidas energéticas podem ser ótimas aliadas naquele dia em que você tem milhares de coisas para fazer, mas está faltando aquele gás. Porém, como tudo na vida, se for ingerida em excesso pode provocar problemas sérios de saúde. Nos últimos anos os energéticos aumentaram sua popularidade e são utilizados para relevar o cansaço do trabalho diário ou as longas noites de festa.
Os compostos energéticos combinam substâncias como a cafeína, os aminoácidos (como a taurina), carboidratos (como derivados da glicose), vitaminas e, em alguns casos, extratos de plantas medicinais, como o ginseng e o guaraná. Ingeridas ou misturadas juntamente com bebidas alcoólicas, podem provocar sérios efeitos colaterais como insônia, aceleração ou irregularidade dos batimentos cardíacos, irritabilidade, agitação, entre outros.
Ingeridas ou misturadas juntamente com bebidas alcoólicas, as bebidas energéticas devem ser consumidas esporadicamente e com moderação. Uma única lata destas bebidas contém quantidades elevadas de cafeína equivalentes a: quatro xícaras de café filtrado, dois expressos, quatro latas de coca cola ou seis xícaras de chá: uns 300 mg, aproximadamente. Uma pessoa saudável pode ingerir de forma moderada entre 100 e 300 mg de cafeína por dia, e o máximo de 420 mg.
O uso contínuo de bebidas energéticas também pode provocar a desidratação, já que a cafeína e o álcool são substâncias diuréticas. Além disso, níveis muito elevados de cafeína podem desencadear crises epilépticas, derrame cerebral e até mesmo a morte. A bebida também é capaz de acelerar a perda de cálcio e magnésio pelo organismo, resultando em câimbras e, em longo prazo, osteoporose.
Considerando o exposto, fica a dica: nunca consuma mais de duas latinhas de energético em um mesmo dia e evite misturar essa bebida com as alcoólicas. Caso o faça, defina anteriormente, a quantidade máxima dessas substâncias que irá tomar, ingerindo bastante água nos intervalos. Nesta situação, não dirija!
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